Tahun ini , masi dipertanggungjawabkan umtum menguruskan pasukan Bicara Berirama di Sekolah Kebangsaan Seri Kelebang, Chemor. Cikgu cikgu ade info atau apa apa maklumat yang boleh dikongsi...silalah share kat blog saya.....
Pencapaian sebelum ini sehingga peringkat Daerah Kinta Utara , tempat yang ke empat....
Saturday 4 February 2017
Kebaikan minum susu
Info berkaitan khasiat minum susu.
Manfaat Susu Untuk
Kesehatan Tubuh
Susu
adalah salah satu produk olahan protein hewani yang berasal dari sapi. Susu
merupakan produk komersil yang saat ini sangat mudah untuk ditemukan. Susu
identik dengan hasil perahan sapi, namun sekarang olahan susu sudah banyak
didapatkan dari sumber protein lain, seperti manfaat susu kedelai yang mengandung protein
nabati. Ada beberapa informasi yang tidak akurat yang berkembang
pada masyarakat umum tentang dampak negatif susu, padahal manfaat susu
sangat baik untuk kesehatan dan sejumlah manfaat lainnya.
Manfaat Susu Untuk Kesehatan
1. Sumber Kalsium dan Protein
Beberapa
produk susu mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih
dari kebutuhan harian yang terhadap zat ini. Bahkan produk olahan susu yang
rendah lemak, seperti manfaat yogurt atau keju
rendah lemak. Hanya secangkir yogurt plain tanpa lemak misalnya,
memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17%
estimasi asupan protein harian.
2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Kalsium
di dalam susu merupakan zat yang paling penting untuk kesehatan tulang. Kalsium
tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian juga
pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan
mencegah terjadinya resiko osteoporosis.
Harap
diperhatikan saat membeli susu, pilihlah susu dengan tambahan vitamin D di
dalamnya untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Kalsium ini
juga membantu menjaga gigi tumbuh dengan sehat dan mencegahnya berlubang.
3. Memperbaiki Tekanan Darah
Penelitian
yang dilakukan di Spanyol pada lebih dari 5.000 orang dewasa, pada mereka
yang dilaporkan mengkonsumsi susu rendah lemak, 54% lebih kecil kemungkinannya
untuk mengembangkan tekanan darah tinggi selama periode dua tahun.
4. Menjaga Berat Badan
Banyak
orang yang meninggalkan susu pada program dietnya. Padahal penelitian
menunjukkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim,
dapat menurunkan berat badan lebih dari mereka yang tidak mengkonsumsi susu.
Susu dapat menjadi camilan sehat dengan menambahkan potongan manfaat
buah-buahan ke
dalam segelas susu untuk makan malam.
5. Mengurangi Stress
Minum
susu di akhir hari adalah salah satu cara yang baik, setelah penat seharian
beraktivitas. Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang
dan menenangkan saraf. Jika mungkin anda tidak bisa mendapatkan manfaat kopi karena
tidak menyukainya, susu hangat dapat menggantikannya.
6. Meningkatkan Energi Saat PMS
Susu
baik dikonsumsi saat masa-masa PMS para wanita untuk meningkatkan energi.
Wanita yang lebih banyak mendapatkan kalsium dan vitamin D sepanjang bulan
dengan minum susu skim atau susu rendah lemak memiliki risiko lebih rendah
untuk mengembangkan PMS, menurut sebuah studi dari University of Massachusetts
di Amherst.
7. Mempengaruhi Kesuburan Untuk Mendapatkan Anak
Sedang melakukan program untuk memiliki bayi?? Tambahkan
susu ke dalam menu makanan sehari-hari. Pada sebuah penelitian di
universitas Harvard menemukan, wanita yang mengkonsumsi lebih dari satu
porsi susu tinggi lemak sekitar 25%, lebih kecil kemungkinannya untuk menderita
masalah ovulasi dibandingkan dengan mereka yang lebih sedikit meminum susu
dalam seminggu
Subscribe to:
Posts (Atom)